①基本フォーム
●利き手・利き足を後ろ側にして足を前後に分けます。後ろ足はかかとを浮かした状態に。
●右手は右の頬をガードするように上げ、左手もガードするように上げます。脇は開きすぎないように閉じ気味にします。
●膝が棒にならないように柔らかく使って動いて、基本フォームを作ってみましょう。
●前に進みたい場合は進行方向に近い方の足から前に。後方、左右も進行方向に近い方の足から出します。
②パンチ：ジャブ
前の方にある手（左手）で打つパンチのこと。あごを引いて、顔の高さの前方に向けて拳を出します。
③パンチ：ストレート
奥の方にある手（右手）で打つパンチのこと。前の方の足で踏み込んで、そのまま下半身の回転を使って（ウエストを回して）拳を当てるつもりで出します。この時、膝が開かないように内ももを締めながら前に手を伸ばします。
④応用：ワンツーパンチ
ジャブとストレートを組み合わせたエクササイズ。ジャブを打った後にそのまま左手を引きながら右手でストレートを打ち、戻る。4発、6発、8発以上のアレンジも同様にできます。
※こちらは右利きの方向けの説明です。左利きの方も、左右逆に考えてトライしてみて下さいね。
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記事出典元：
タイ国政府観光庁
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